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跑步后頭暈怎么辦？怎樣緩解呢？

 現(xiàn)在好多年輕人和中老年人都喜歡運動，運動不僅可以增強體質(zhì)還可以有效的提高人體活力，跑步作為一種很好的運動方式，廣受大家推崇，但是卻有很多人在跑步后會發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)頭暈頭痛的情況，這是什么原因呢？為什么跑步之后會出現(xiàn)頭暈的情況呢！下面來跟大家一起來了解跑步的那些注意事項。

相信大家都聽過這樣一句話，生命在于運動，但是運動并不是適合于每一個人。雖然說有運動可以強身健體增加活力有著很多好的方面，但是對于有些人來說運動還會傷害身體，這就需要大家理性看待。很多人在長時間運動后，身體會出現(xiàn)一些不適的癥狀如頭暈，頭痛和肌肉酸痛，甚至還有人會出現(xiàn)猝死的情況，這就代表運動雖好，但不是適合每個人。

運動后出現(xiàn)頭暈的原因。

1，體內(nèi)供血不足。

在跑步和運動后，體內(nèi)血液大量流向運動的肌肉，這時大腦就會出現(xiàn)暫時缺血的情況，如果在跑步過程中突然停止腳步，很有可能會出現(xiàn)頭暈和昏厥的情況，因此在跑步后要留給自己一個緩沖和休息的時間。

2，身體狀態(tài)不好。

大家知道在感冒或者是身體不適的時候，是不建議進行運動，對于跑步來說也需要保持身體處于一個良好的狀態(tài)，如果在跑步時身體狀況不佳，這時有可能會出現(xiàn)頭暈無力，如果本身就睡眠不足，就會更加增加頭暈，頭痛的情況。

3，運動過量。

有一句話叫做過猶不及，做什么事情都需要把握一個度，人體的精力是有限的，大家不能把有限的精力，全部在一個方面上用完，這樣會加重身體的負(fù)擔(dān)，而且對于跑步來說，慢跑才更加符合養(yǎng)生之道，如果跑步過快且強度過大，還易導(dǎo)致大家出現(xiàn)頭暈無力的情況。

針對上面一些導(dǎo)致跑步后出現(xiàn)頭暈的情況，大家可以采取一些方法來減少頭暈情況的出現(xiàn)，首先要在跑步之前保持一個充足的睡眠，注意休息，補充食物和能量，其次在跑步后不要立即休息，讓身體有一個適應(yīng)過程，最后找到適合自己的運動方式，才是運動之道。